Come coltivare l’edera: guida pratica per avere piante rigogliose e decorative
Sapere come coltivare l’edera può trasformare completamente un angolo del proprio giardino, un balcone o persino una parete spoglia in una scenografica cascata di verde. L’edera, con la sua crescita rapida, la resistenza e il fascino sempreverde, è tra le piante ornamentali più apprezzate sia all’esterno che in ambienti interni. Facile da coltivare anche per chi non […]
Diego Armando Maradona
Diego Armando Maradona è stato un terremoto con gli scarpini. Nato a Villa Fiorito nel 1960, trasformò un pallone in una bacchetta da direttore d’orchestra e il campo in un pentagramma verde. Con l’Argentina vinse il Mondiale del 1986, lasciando due impronte indelebili contro l’Inghilterra: la “Mano de Dios” e un gol in slalom che […]
Coralli Molli
I coralli molli sono quelli di più facile mantenimento, poco esigenti in termini di luce e qualità dell’acqua, si adattano a tutti gli acquari marini e sono consigliati per principianti e neofiti pur riscuotendo molto successo anche tra i più esperti per le loro affascinanti colorazioni, basti pensare ai collezionisti di Zoanthus o di Ricordee […]
Pesci del Mar Rosso
l Mar Rosso è un paradiso sottomarino che incanta turisti e visitatori con la sua straordinaria biodiversità e i suoi vivaci colori. Questo angolo di oceano, situato tra l’Africa e la Penisola Arabica, è famoso per le sue acque cristalline e le barriere coralline mozzafiato, che ospitano una miriade di specie marine. Tra queste, i […]
Meditazione e scienza — cosa sappiamo davvero
La ricerca sulla mindfulness non dice che “meditare risolve tutto”, ma suggerisce che, per alcune persone e alcuni problemi, può essere un’opzione concreta e tollerabile. Per esempio, un trial randomizzato pubblicato su JAMA Psychiatry ha valutato l’MBSR rispetto all’escitalopram per disturbi d’ansia e ha riportato che l’MBSR è stato ben tollerato e con efficacia comparabile […]
Meditazione per studiare meglio (senza “perdere tempo”)
Quando studi molto, il problema non è solo quante ore fai, ma quanta energia sprechi in reattività (ansia, fretta, autocritica). Un modo pragmatico di usare la meditazione è inserirla come “reset” breve tra blocchi di studio, così passi dalla modalità “lotta” alla modalità “presenza”.Il protocollo da pausa (2 minuti)• 30 secondi: senti i piedi a […]
Meditazione per principianti (10 minuti al giorno)
Se “meditazione” ti sembra qualcosa di complicato, prova a ridurla a una sola abilità: allenare l’attenzione e accorgerti quando scappa. Una definizione molto usata della mindfulness è “prestare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e senza giudicare”.[umn]Una pratica semplice in 10 minuti
Coralli marini
Anche se la somiglianza non è così evidente, i coralli marini (classe Anthozoa) sono cugini stretti delle meduse; essi infatti costituiscono classi differenti all’interno dello stesso phylum (phylum Cnidaria). A differenza delle meduse però, gli antozoi mancano dello stadio medusoide e il loro corpo presenta solamente la morfologia di polipo.La maggior parte dei coralli è formata […]
Farro
Mindfulness nella vita quotidiana: studio, lavoro e stress
Quando lo stress sale, la mente tende a correre tra passato e futuro; la mindfulness allena a riconoscere questo movimento e a riportare attenzione all’esperienza presente, momento per momento.[stateofmind]Nella letteratura sulle pratiche basate su mindfulness (come MBSR) vengono riportati effetti utili sulla gestione dello stress e sul benessere in diversi studi.[stateofmind]Applicata allo studio o al […]